流产是发生在胎儿身上的遗传异常的不幸结果，通常以染色体的三倍为特征。虽然西医无法以任何明确的方式预防流产，但你可以采取许多预防措施来降低流产的几率。简单地控制你的健康，保持良好的饮食、锻炼和睡眠模式有助于确保你有一个积极的怀孕。遵循下面的步骤，学习如何减少你经历流产的机会。
一、在怀孕之前
1、做个性病检查。未经治疗的性传播疾病会增加流产的风险。一定要让你的医生检查你是否患有性病，如淋病、梅毒、艾滋病毒和疱疹，因为这些疾病可能会增加流产的风险。
2、了解你的疫苗接种史。一些疾病会增加流产的风险，尽管这些疾病中的许多可以通过简单的疫苗接种来预防。如果您不确定您的疫苗接种史，请检查您的疫苗接种记录。
您可能需要接受血液测试，以确定您小时候是否接种过某些疫苗。
计划怀孕前最好打疫苗，所以早点查记录。
3、要明白一些慢性疾病可能会增加你流产的风险。甲状腺疾病、癫痫和狼疮被认为会增加流产的风险，尽管如果你患有这些疾病中的一种，你仍然有可能生下一个健康的婴儿。一定要向你的医生透露你的家族病史。
如果您的家族史中有任何医疗问题，您的医生将能够在您怀孕期间进行检查，以确保您和您的宝宝健康。
4、每天至少摄入600毫克叶酸。你应该在计划怀孕前一到两个月开始服用这种剂量。叶酸有助于降低婴儿出生时有先天缺陷的几率。
5、限制咖啡因的摄入量。在尝试怀孕期间，每天不要喝超过两杯咖啡(200毫克)。咖啡因是一种会影响你激素水平的药物，大量摄入是不健康的。
二、在你怀孕期间
1、轻运动。日常适量运动对你和宝宝都是非常有益的，但要避免过度劳累。剧烈运动可能会增加流产的风险，因为它会提高你的体温，减少胎儿可用的血液流量。避免接触运动，这可能会导致你颠簸或跌倒，并有可能伤害婴儿。
2、避免未经高温消毒的乳制品和生肉。这些产品引起的感染包括李斯特菌和弓形体病，这会增加您流产的风险。虽然很少，但是只要确保所有的肉都煮熟了就可以避免这些感染(这意味着不要生吃寿司!)而且你的乳制品是经过巴氏杀菌的。
3、避免使用烟草、酒精或非法药物。与任何怀孕一样，在试图怀孕时，尤其是当你知道自己已经怀孕时，应该完全避免使用药物。除了对你和你的宝宝极其不健康之外，使用这些药物还会增加你流产的风险。
4、避免辐射和毒物。怀孕期间不要做任何形式的x光检查。远离砷、铅、甲醛、苯和环氧乙烷等物质，因为这些物质可能会伤害您的宝宝。
5、降低你的压力水平。当你压力过大时，你的身体很难抵御疾病并保持健康。通过练习任何可能对你有帮助的技巧，试着在怀孕期间保持冷静缓解压力。对一些人来说，这可能是深呼吸、冥想、想象、保持瑜伽练习，甚至是绘画或园艺。
6、再次，限制你的咖啡因摄入量。每天不要喝超过两杯的咖啡或摄入超过200毫克的咖啡因。
7、探索服用黄体酮的可能性。孕酮是一种女性性激素，会引起子宫内膜的分泌变化，这是受精卵茁壮成长所必需的。一些流产可能是孕酮分泌不足的结果。在怀孕的前三个月，黄体酮可能有助于降低流产的风险。询问你的医生黄体酮是否是一个合适的选择。
三、遵循生育食谱
1、每天食用有机蔬菜和水果。避免食用含有除草剂和杀虫剂的传统产品，这些产品可能会对生育能力产生负面影响。
2、选择有机的，食草的，全脂的和生的乳制品。传统乳制品可能含有激素和抗生素，会增加体内雌激素水平，损害生育能力。如果乳制品不符合你的胃或饮食计划，你可以完全避免乳制品，选择坚果牛奶。不要喝豆浆。
3、吃富含omega-3脂肪酸的冷水鱼。除了富含蛋白质和维生素A之外，鱼类还含有健康的脂肪酸，有助于增加激素分泌，减少炎症，并确保正常的月经周期。
尽量吃野生鲑鱼、鳕鱼和大比目鱼，但尽可能避免养殖鱼，因为养殖鱼可能含有抗生素和食用色素。
不要吃大型深海鱼，如金枪鱼、旗鱼和海鲈鱼，因为这些鱼可能含汞量高，对身体有害。
4、只吃青草喂养的有机肉类。通过选择只吃青草喂养的有机肉类，避免食用可能增加雌激素水平的激素和抗生素。蛋白质在怀孕期间是必不可少的，但一定要避免传统肉类。
此外，如果你担心子宫内膜异位症，限制你的红肉消费，因为科学研究已经将两者联系起来。
确保你只食用标有自由放养、自由放养或有机的家禽。
5、选择全谷物而不是加工谷物。全谷物富含纤维和必需的维生素。纤维对你的饮食特别重要，因为它有助于身体清除多余的激素，并有助于保持你的血糖在健康的水平。加工谷物缺乏健康怀孕所需的营养。
6、每餐摄入纤维。除了调节激素水平和血糖水平，纤维还能促进健康的消化。每餐尽量吃富含纤维的水果、蔬菜、深绿色蔬菜、豆类和全谷物。
7、避免吃大豆，除非它是发酵的。大豆含有一种化合物，其作用类似于你体内的激素，因此它会扰乱你的激素平衡。怀孕或试图怀孕时，尽量避免所有豆制品。
8、减少精制糖的摄入量。瓶装果汁、冰棒、糖果、包装甜点等中的加工糖。会扰乱你的血糖水平，削弱你的免疫系统。
9、一定要喝足够的水。女性每天需要大约2.2升(0.6美制加仑)的水。如果可能的话，避免饮用可能含有农药或农业径流中有害矿物质的自来水。
